להרגלי האכילה שלכם יש השפעה על משקל הגוף שלכם. אם המטרה שלכם היא לעשות דיאטה אז כדאי שתבחנו היטב את הרגלי האכילה שלכם ותעשו את השינויים הנחוצים של מנת שהדיאטה תצליח.
אחד מהרגלי האכילה החשובים ביותר - ארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר והיא קובעת איך יראה המשך היום שלכם. כאשר אתם בוחנים את הרגלי האכילה שלכם שאלו את עצמכם מדי יום אם אכלתם ארוחת בוקר.
במידה ותשובתכם תהיה שלילית נסו להיזכר מדוע לא אכלתם ארוחת בוקר, האם אין לכם זמן בבוקר? אם כך, ארגנו את הבוקר בצורה נכונה יותר על מנת שתספיקו לאכול.
צריכת תזונה נכונה
לכל אחד מאיתנו יש העדפות לתזונה מסוימת, העדפה ברוב המקרים נוטה לכיוון המזון הלא בריא והמלא בשמן ובקלוריות. כמובן שלא מספיק רק לאכול מזונות בריאים, צריך גם לאכול ארוחות מאוזנות שיכילו פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים.
כדאי שתבחנו את המאכלים שאתם מכניסים לגופכם, כיוון שהם עלולים להפריע לתהליך ההרזיה שלכם. כדאי שתנסו לאכול מזונות בריאים שאתם בדרך כלל לא אוכלים, אולי תגלו שאתם ממש אוהבים אותם.
לעתים אנחנו משתעממים ואין לנו מה לעשות, אז אנחנו פונים למטבח ואוכלים מאכלים נוטפי שמן ומאוד לא בריאים. אם נאכל גם מול הטלוויזיה לא נשים לב לכמות האוכל שאנחנו אוכלים דבר שיוביל לעודף קלוריות בגופנו.
עשו פעילות גופנית שאתם אוהבים או פעילויות אחרות שלא כוללות אכילה.
אם המטרה שלכם היא הרזיה או דיאטה הכי טוב להתייעץ באשת מקצוע כמו דיאטנית, כיוון שהיא זו שיכולה לבנות לכם תפריט המותאם לכם אישית ותנחה אתכם במהלך הדרך. זכרו, יש לא מעט אנשים שמצליחים לרזות, אך הקושי האמיתי הוא לשמור על כך.
אז אם אתם מתכוונים לעשות דיאטה דעו לכם שהחלק המנטלי יהווה לכם את עיקר האתגר.
